“最近，中國睡眠研究會發(fā)布了《健康睡眠新時代：2023中國健康睡眠白皮書》，其中顯示，高達80%的受調者存在睡眠困擾情況。在日常接診中，我們發(fā)現(xiàn)，許多人存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等睡眠障礙，且呈年輕化趨勢�！�3月21日，西安中醫(yī)腦病醫(yī)院腦病八科(睡眠中心)副主任余亞蘭表示。

　　睡眠作為生命機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。3月21日是“世界睡眠日”，據(jù)西安中醫(yī)腦病醫(yī)院腦病八科(睡眠中心)介紹，從老年人到青年人，如今越來越多的失眠患者選擇來到醫(yī)院，尋求專業(yè)幫助，62歲的王梅(化名)就是其中之一。

　　據(jù)王梅講，三年前她開始出現(xiàn)失眠多夢、時常感覺似睡非睡、眠淺易醒的情況，每日需吃3片安眠藥，才能勉強入睡3小時。

　　而近一年來，王梅失眠情況愈加嚴重，藥量增加到5片，也睡不了3個小時，她說，自己經(jīng)常躺在床上干瞪眼，就是睡不著，因此作息變得紊亂，每天都感覺精疲力竭，有時焦慮煩躁、有時傷心難過，情緒變得極不穩(wěn)定，對生活逐漸缺乏興趣。

　　飽受失眠折磨的王梅，經(jīng)多方打聽，來到西安中醫(yī)腦病醫(yī)院。該院腦病研究院副院長韓祖成組織余亞蘭及睡眠中心醫(yī)護團隊，為王梅進行了問診。

　　韓祖成表示，“失眠”在中醫(yī)學上稱為“不寐”，往往與臟腑的功能失調有關，主要涉及心、肝、脾三臟，若肝氣郁滯、心脾兩虛、陰陽失調，則會導致心神失養(yǎng)，心神不寧則會難以入睡。

　　隨后，主管大夫鄭曉慧對王梅進行了“調神八針”針刺治療，同時予以中藥湯劑，進行頭部刮痧、穴位貼敷、耳穴壓丸等中醫(yī)特色治療，以疏肝理氣、活血通絡、調整陰陽，促進睡眠。

　　再結合經(jīng)顱磁刺激技術，以調節(jié)大腦電生理活動，通過影響睡眠節(jié)律及其生物周期以改善王梅的失眠、煩躁情緒等情況。

　　經(jīng)過一周的治療，王梅失眠癥狀有了極大改善。出院前，王梅進行了一次多導睡眠監(jiān)測，結果提示：入睡情況尚可，睡眠周期較完整，睡眠質量較好。

　　余亞蘭表示，生活節(jié)律過快、熬夜，過度焦慮、緊張，睡前過量飲濃咖啡、濃茶等都會造成失眠。失眠可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合并焦慮、強迫和抑郁等癥。此外，失眠還是冠心病和糖尿病的獨立危險因素。

　　因此，養(yǎng)成良好的睡眠習慣十分重要。例如不要將手機、零食等帶進臥室，要為自己創(chuàng)造“純粹”的睡眠環(huán)境。與此同時，可以通過一些方法來促進更好的睡眠。例如“睡眠限制法”，即在得到充足睡眠的基礎上，不多睡超出需要的基本睡眠時間，以保證穩(wěn)定的睡眠覺醒規(guī)律。(西安中醫(yī)腦病醫(yī)院 郜雅昱 馬征)

責任編輯：李一璠